Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Từ Chuyên Gia
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần để có thể xuất hiện trong một sự kiện, một bữa tiệc, một dịp đặc biệt với vóc dáng thon thả, quyến rũ. Không có gì là không thể chỉ cần bạn tuân thủ đúng thực đơn giảm cân trong 1 tuần từ chuyên gia.
Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon thả để có thể diện được đồ đẹp mặc trong một buổi hẹn hay tham dự một bữa tiệc, một sự kiện quan trọng nhưng thời gian giảm cân của bạn chỉ có vỏn vẹn 1 tuần. Vậy phải làm sao đây? Đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần tuân thủ theo thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần sau đây và mong muốn của bạn sẽ thành hiện thực. Đây là thực đơn giảm cân do chuyên gia dinh dưỡng tư vấn nên tuyệt đối an toàn bạn nhé.
Nguyên tắc trong tâm
Nguyên tắc trọng tâm của kế hoạch này là bổ sung thật nhiều các thực phẩm chứa nhiều chất xơ và loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có chứa protein, mỡ, carbohydrates trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Bạn cũng cần đảm báo đúng giờ giấc quy định để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ăn sáng lúc 7h kèm theo 1 bữa ăn lúc nửa buổi
Ăn trưa lúc 12 rưỡi
Ăn tối lúc 7h tối
Ngày đầu tiên- Ngày của hoa quả
Trong ngày đầu iên, bạn hãy ăn các loại trái cây như dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây.. . và không ăn các loại hoa quả như nho, chuối, vải, xoài vì những trái cây này có hàm lượng Glucozo cao.
Ngày đầu tiên là ngày của trái cây nên bạn chỉ ăn trái cây mà thôi, ngoài ra đừng ăn gì khác nữa bạn nhé.
Ngày thứ hai- ngày của rau củ
Trong ngày thứ hai này, bạn chỉ ăn các món từ rau củ như rau sống, salad, rau luộc. Không cho dầu vào rau khi nấu và tuyệt đối không được sử dụng khoai tây bạn nhé.
Ngày thứ ba- Ngày của rau và quả
Ngày thứ ba thực đơn của bạn sẽ là sự kết hợp giữa rau và hoa quả. Hoa quả dành cho bữa sáng và tối còn rau thì là thực đơn của bữa trưa. Nếu ban đêm cảm thấy quá đói bụng, bạn có thể lót da bằng hoa quả và rau.
Ngày thứ tư- Ngày của chuối và sữa
Ba ngày giảm cân đầu tiên đã qua, ngày thứ 4 này bạn có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể với thực đơn là sự kết hợp giữa sữa và chuối. Bạn có thể ăn 6-8 quả chuối kết hợp với 3 ly sữa vào ngày thứ 4. Cụ thể là:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa
Ăn giữa buổi sáng và trưa: 2 quả chuối
Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa
Bữa tối: 2-3 quả chuối
Trước khi đi ngủ: 2 quả chuối + 1 ly sữa
Ngày thứ năm: Ngày của cà chua và gạo
Sau 4 ngày nói không với tinh bột, hôm nay bạn đã được ăn cơm. Thực đơn của ngày thứ năm là 7-10 quả cà chua, 1 chén cơm vào bữa trưa và 8-12 ly nước.
Ngày thứ sáu: Ngày của rau và gạo
Thực đơn cho ngày chuẩn bị về đích này là 1 chén cơm vào bữa trưa, rau bao nhiêu tùy thích và 6-12 ly nước.
Ngày thứ 7- Ngày kết thúc chiến dịch giảm cân
Hôm nay là ngày kết thúc chiến dịch giảm cân rồi phải không. Vào ngày cuối cùng này hãy giữ vững tinh thần với 1 chén cơm vào bữa trưa, 1 ly nước ep hoa quả và các món rau bạn nhé.
Đây là toàn bộ thực đơn giảm cân trong 1 tuần. Theo thống kê thì thông thường với phương pháp giảm cân này bạn sẽ giảm được từ 4-6 kg. Woa! Đúng là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần.
Chúc bạn giảm cân thành công và luôn xinh đẹp!
(BQT - DOMY.VN)
