Sở hữu một đôi mắt đẹp và khỏe mạnh thực sự vô cùng đơn giản
Những loại thực phẩm tốt cho mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, những cảm xúc của chúng ta đều được thể hiện trọn vẹn qua đôi mắt. Để duy trì được đôi mắt sáng khỏe thì bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin C, các axit béo omega 3, carotenoids… Sở hữu một đôi mắt đẹp và khỏe mạnh thực sự vô cùng đơn giản nếu bạn bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt vào bữa ăn hàng ngày là đủ.
Rau bina là loại rau rất tốt cho mắt
Trong rau bina có chứa hàm lượng rất dồi dào vitamin A, RaLutien đóng vai trò trong việc bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím. Bên cạnh đó thì hợp chất Zeaxanthin cũng mang lại rất nhiều nhựng lợi ích cho thị giác. Bạn nên chuẩn bị cho mình một cốc nước ép rau bina vào sáng sớm hoặc uống khi bạn cảm thấy đói bụng.
Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho mắt
Nếu nói về nguồn omega 3 thì chắc hẳn không có thực phẩm nào có thể qua mặt được cá hồi. Các axit béo omega 3 sẽ duy trì độ ẩm cần thiết cho mắt, bảo vệ mắt để chống lại các tác hại của bệnh thoái hóa điểm vàng. Không những omega 3 mà các chất dinh dưỡng khác có trong cá hồi đều đặc biệt rất hữu ích để ngăn ngừa hiện tượng mù lòa và bảo vệ võng mạc tốt nhất. Tốt nhất là bạn nên giữ thói quen ăn cá hồi thường xuyên và duy trì trong 2 tuần 1 lần.
Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho mắt
Nên ăn nhiều cà rốt
Những loại rau củ quả có màu đỏ đều rất giàu các chất chống oxy hóa và beta-caroten, đây là bộ đôi dưỡng chất giúp mắt không bị gặp các bệnh liên quan đến võng mạc và bệnh đục thủy tinh thể, quáng gà. Giác mạc của bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn và thị lực được tăng cường hữu hiệu. Nếu như bạn không ăn được cà rốt sống thì một ly cà rốt ép chắc chắn sẽ khiến bạn bổ sung được trọn vẹn chất dinh dưỡng.
Việt quất là loại thực phẩm rất tốt cho đôi mắt của bạn
Trong việt quất có các thành phần chống viêm, chống lại quá trình oxy hóa nhờ đó sẽ giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó rhodopsin và vasoprotective sẽ giúp tái tạo lại các tế bào bị tổn thương, già cỗi, tăng cường thị lực. Ngoài những công dụng rất tốt cho mắt thì chất anthocyanins còn giúp kiểm soát huyết áp và ngăn chặn hiện tượng tắc nghẽn động mạch nguy hiểm.
Củ khoải lang
Ngoài nổi tiếng với tác dụng nhuận tràng thì khoai lang với lương vitamin A dồi dào sẽ mang lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện thị lực cho mắt. Những người bị mắc các chứng bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng thì đều rất cần vitamin A. Đặc biệt khoai lang còn chứa trong mình các chất cần thiết cho cơ thể đẻ ngăn ngừa nhiễm trùng do virut hoặc vi khuần như chất xơ, kali, beta carotene.
Ớt được chứng minh là loại thực phẩm rất tốt cho mắt
Sỡ dĩ ớt cũng là một thực phẩm tốt cho mắt nhờ vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin C sẽ bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể, vitamin B6, zeaxanthi, lycopene, beta carotene, lutein cũng đều rất có lợi cho mắt.
Quả óc chó
Loại quả còn khá mới mẻ với nhiều người này cũng rất tốt cho mắt nhờ chứa nhiều các khoáng chất như kẽm và các vitamin, cùng với các chất chống oxy hóa sẽ mang lại tác dụng kháng viên, đặc biệt là các axit béo omega 3 sẽ mang lại đôi mắt sáng và khỏe.
Nhóm thực phẩm bổ mắt mà các bạn nên dùng
Nên ăn nhiều bơ sẽ rất tốt cho đôi mắt của bạn
Bên cạnh công dụng làm đẹp thì bơ còn có chứa lutein để ngăn chặn các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, người già hay bị bệnh đục nhân mắt. Các chất dinh dưỡng có trong trái bơ như vitamin B6, vitamin E, vitamin C, beta carotene tăng cường và đảm bảo cho thị lực.
Bông cải xanh là loại thực phẩm rất tốt cho mắt
Bông cải xanh sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng đục thủy tinh thể vì rất giàu vitamin B2 và các dưỡng chất tốt cho mắt khác. Nếu như mắt bạn thiếu vitamin thì sẽ trở nên cực kì nhạy cảm với bất kì nguồn ánh sáng nào, mắt luôn trong tình trạng bị lờ đờ, trở nên mệt mỏi và hay bị các triệu chứng viêm đau mắt. Vì thế bông cải xanh trở thành lựa chọn số một để có thể cải thiện những dấu hiệu này. Bên cạnh đó còn có các chất như Zeaxanthin, Phyto, Lutien sẽ chống lại hiện tượng oxy hóa, bảo vệ và duy trì sức khỏe cho mắt, đặc biệt là với người lớn tuổi, người già.
Dâu tây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho mắt
Ai cũng biết dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C cực nhiều, giúp kháng viêm và bảo vệ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh. Những chất chống oxy hóa sẽ giữ cho mắt không bị khô, tránh tình trạng thoái hoa điểm vàng và các khuyến tật liên quan đến thị giác. Bạn nên bổ sung dâu tây trong lúc tráng miệng sau bữa cơm hoặc trong các bữa ăn nhẹ hàng ngày để giảm bớt nguy cơ bị mắc các khuyết tật về mắt khi càng lớn tuổi.
Chocolate đen
Chocolate đen có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể kể đến như flavonol giúp tăng tốc độ lưu lượng máy đến võng mạc. Nếu bạn thường xuyên ăn các loại thức ăn có chứa flavonol hoặc ăn nhiều chocolate đên thì thị lực của bạn ngày càng tăng, thậm chí có thể nhìn thấy mọi vật ngay dưới ánh sáng yếu.
>> Xem thêm: Cách trị thâm quầng mắt đơn giản nhưng rất hiệu quả tại nhà
Rượu vang đỏ cũng rất tốt cho đôi mắt
Cũng giống như chocolate đen thì rượu vang đỏ cũng chứa rất nhiều flavonol rất tốt cho thị lực của mắt. Bạn nên duy trì thói quen uống rượu nhưng chỉ ở mức độ vừa phải, không quá lạm dụng để không những giúp mắt sáng khỏe mà còn rất tốt cho tim và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác.
Sở hữu một đôi mắt khỏe đẹp là điều mọi người đều mong muốn
Cà phê và trà
Muốn làm giảm khô mắt thì bạn nên thường xuyên uống trà và cà phê. Nhưng bạn không nên uống quá nhiều để tránh các tác dụng phụ không tốt khác.
Đậu mắt đen là thực phẩm cực kì tốt cho mắt
Đậu mắt đen có chứa rầu nhiều khoáng chất và kẽm rất cần thiết cho võng mạc nhằm duy trì cho sự hoạt động của các mạch máu nằm ở nhãn cầu. Nhờ có kẽm nên sẽ giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể củng như các tình trạng mất thị lực.
Trong những bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung thực phẩm tốt cho mắt một cách thường xuyên. Ngoài việc ăn uống thì bạn cũng phải dành thời gian nghỉ ngơi, để cho mắt được thư giãn. Không nên sử dụng máy tính, xem tivi, đọc sách trong thời gian dài vì sẽ khiến cho mắt bị mệt mỏi và suy giảm thị lực dẫn đến mắc các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị.
Sản phẩm kem trị thâm quầng mắt kumargic eye của Nhật tại shop DOMY.VN ( hình ảnh thật)
Nếu đôi mắt của bạn đang trong vấn đề bị thâm quầng mắt, các bạn có thể sử dụng các loại kem trị thâm quầng mắt để tốt hơn cho đôi mắt, các bạn có thể sử dụng loại kem trị thâm quầng mắt kumargic eye của Nhật Bản là loại kem trị thâm quầng mắt rất chất lượng và bán chạy nhất trên thị trường Việt Nam.