Đau Xương Khớp Cần Nên Ăn Gi ?
Bước vào tuổi trung niên, rất nhiều người phải đối mặt với nỗi đau đớn từ căn bệnh “đau xương khớp”. Tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn những một chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm giảm bớt nỗi đau đớn. Bài viết sẽ trả lời cho câu hỏi “ Đau xương khớp nên ăn gì?”
Các loại thực phẩm nên ăn để chữa đau khớp
- Gừng, hành, tỏi, nghệ là các loại gia vị rất tốt cho người bị đau xương khớp.
- Ăn nhiều các loại rau quả để có thể bổ sung các loại vitamin D, B, K, Calcium…giúp bệnh viêm xương khớp mau khỏi ( nên ăn các loại rau có lá màu xanh thẫm, quả có màu da cam)
- Khi ăn các loại canh hầm xương, các loại cá nước lạnh, tôm, cua…các loại thịt như thịt heo, thịt gia cầm đều có tác dụng phòng ngừa thái hóa khớp, tổng hợp các chất tự nhiên trong sụn để giúp sụn vững chắc
- Dùng các loại dầu chứa các axit béo omega 3 như dùng dầu cá, dầu đậu nành, dầu hạnh nhân…
- Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá có thit trắng…và các loại hải sản có chứa nhiều omega 3, omega 6 rất tốt cho việc chữa đau khớp ( ăn với lượng protein trong ngày vừa đủ khoảng 70gr)
- Nên ăn các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen…và đậu nành để tăng cường hệ miễn dịch, chống oxi hóa nhờ lượng canxi dồi dào.
- Trứng rất tốt cho bệnh nhân bị viêm đau xương khớp. Vì thế, nên ăn trứng để bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và xương
- Chuối, quả mơ, rau có lá là các loại thực phẩm có chứa nhiều magie, rất tốt cho việc chữa đau khớp. Bên cạnh đó, nên ăn nhiều các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, quít, chanh, đu đủ, kiwi… để cho hệ miễn dịch trong cơ thể luôn chắc khỏe, tăng cường khả năng kháng viêm.
- Các loại trà thảo mộc và trà xanh rất tốt cho việc điều trị viêm khớp nhờ hoạt chất kháng viêm có trong các lá trà tự nhiên. Bên cách đó nó còn có tác dụng giúp cơ thể được thanh lọc các độc tố, giữ cơ thể luôn tỉnh táo, khỏe mạnh
- Uống nhiều nước từ 2l đến 2,5l để tăng quá trình tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương.
Bên cạnh các loại thực phẩm tự nhiên trên, chúng ta nên kết hợp giữa việc ăn uống và sử dụng các loại thuốc bổ khớp để tăng việc điều trị đau xương khớp mau khỏi cũng như làm giảm các cơn đau, ngăn ngừa sự thái hóa khớp. Theo phân tích khoa học, Glucosamine là một dạng amino có trong các mô của cơ thể, nhờ có chất đó mà cơ thể sản sinh ra các phân tử proteoglycan hình thành nên mô sụn. Chính khi cơ thể bị thiếu hụt các Glucosamine thì cũng là lúc cơ thể gặp các vấn đề về xương khớp. Vậy nên, việc bổ sung Glucosamine qua dạng viên uống cho cơ thể được xem là phương pháp hỗ trợ chữa đau khớp hiệu quả, an toàn.
Các bệnh nhân đau xương khớp trên toàn thế giới đều ghi nhận sự cải thiện hiệu quả các cơn viêm đau của mình nhờ việc uống viên Glucosamine. Họ rất hài lòng và tin tưởng với phương pháp này với các nhãn hiệu thuốc Glucosamine uy tín, nổi tiếng hiện nay như Kirkland Glucosamine, Kirkland Glucosamine Chondroitin, Schiff Glucosamine, Glucosamine Chondroitin…
Để căn bệnh đau xương khớp không còn là nỗi lo ngại và làm gián đoạn các buổi sinh hoạt hằng ngày của chúng ta thì chúng ta nên tuân theo một chế độ ăn nghiêm ngặt như trên để giúp cải thiện bệnh theo hướng tốt nhất. Và đừng quên, để chữa đau khớp luôn cần phải bổ sung cho cơ thể đủ Glucosamine mỗi ngày nữa nhé các bạn.
Chúc các bạn luôn khỏe!