CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT LÀ GÌ?

“Tôi mập quá!”, “Béo quá phải làm sao đây?”…là những câu than thở hằng ngày của nhiều người. Đâu là cách giảm cân hiệu quả nhất cho bạn? Hãy đọc bài viết tư vấn bổ ích sau đây để lựa chọn cho mình một cách giảm cân hiệu quả, phù hợp nhất nhé.

Bữa ăn chia thành nhiều bữa nhỏ

Thông thường chúng ta hay ăn ba bữa chính trong một ngày, và chúng ta hay cố ăn thật nhiều vào những buổi đó. Nhưng với những người đang muốn giảm cân thì chế độ ăn thông thường như vậy hoàn toàn không mang lại hiệu quả cao. Nếu muốn áp dụng cách giảm cân hiệu quả nhất cho cơ thể thì ta nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, hay ăn ít vào ba bữa chính và ăn phụ vào những lúc xế. Điều này giúp cơ thể hoàn toàn hấp thu được các chất dinh dưỡng từ từ, không gây nên hiện tượng thừa chất dinh dưỡng khi ăn một lần quá nhiều.

Hạn chế tinh bột, ăn cá thay cho ăn thịt

Ăn ít tinh bột sẽ giúp cho lượng đường huyết trong cơ thể được ổn định lại, giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường, các căn bệnh từ béo phì. Bên cạnh đó, nên ăn cá nhiều hơn thay cho thịt. Bớt ăn các loại thịt bò, thịt heo, da các loại động vật, óc heo, lòng đỏ trứng…

Ăn nhiều chất xơ, trái cây

Hãy bổ sung cho cơ thể nhiều lượng chất xơ và trái cây. Mỗi bữa ăn nên có thêm một thực đơn rau xanh, các món rau trộn… Với trái cây, chúng ta nên hạn chế ăn các trái cây chứa nhiều đường và độ ngọt cao như xoài chín, mít, sầu riêng…

Uống nước ép, sinh tố không đường

Các loại nước ép, sinh tố rất tốt cho cơ thể của chúng ta. Ngoài là cách giảm cân hiệu quả nhất thì nó còn là cách giúp duy trì vóc dáng thon thả và mang lại làn da đẹp. Tuy nhiên, các bạn hãy lưu ý rằng các món nước uống này nên bỏ thật ít đường hoặc tốt hơn là không bỏ đường. Có như vậy thì nó mới mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân.

Uống nhiều nước lọc

Nước tinh khiết luôn là nguồn cung cấp quí báu cho cơ thể. Nó mang lại một cơ thể khoẻ mạnh, làn da đẹp và vóc dáng cân đối. Việc uống nhiều nước luôn hỗ trợ cao trong việc giảm cân của chúng ta. Do đó, hãy bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được cân bằng.

Tập thể dục tại nhà

Các bài tập tay không tại nhà có tác dụng rất cao trong việc giảm cân. Mỗi ngày, chúng ta nên dành ra từ 30 phút tới 45 phút để thực hiện các động tác nhẹ với tay không hoặc tạ nhỏ. Bên cạnh đó, nên kết hợp đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, đánh cầu… để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nếu bạn đang bị mỡ bụng thì có thể gập bụng mỗi ngày 100 cái để giúp bụng mau săn chắc lại hơn.

Tập thể thao tại trung tâm

Thay vì tập ở nhà nhưng bạn lại không có động lực và trở nên lười biếng hẳn thì việc đăng kí các khoá học tập luyện bài bản tại trung tâm được xem là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất. Bạn có thể đăng kí tập Yoga, Boxing, Gym, BellyDance…để thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn. Và tại đây sẽ có huấn luyện viên kèm cặp cho các bạn và dĩ nhiên, khi có người theo sát quá trình bạn luyện tập thì bạn sẽ không bao giờ dám lười nhát nữa.

Sử dụng thuốc giảm cân

Ngày nay việc uống thuốc để giảm cân đã trở nên phổ biến hơn hẳn, được mọi người ghi nhận là cách giảm cân hiệu quả nhất và nhanh hơn rất nhiều cách khác. Chỉ sau một thời gian nhất định dùng thuốc, bạn sẽ thấy vóc dáng và cân nặng của mình được cải thiện rõ rệt. Nhưng, các bạn phải lưu ý lựa chọn các sản phẩm mang tên, nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép lưu thông thì mới nên sử dụng nhé. Chúng tôi có thể kể vài tên sản phẩm loại thuốc giảm cân uy tín, an toàn cho các bạn tham khảo như viên uống 30 Day Diet của Mỹ, viên uống Power Slim của Mỹ, 1234 Diet Drops của Mỹ, viên uống DHC 20 Nhật Bản…

Người ta thường nói những ai có tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ sẽ luôn gặt hái được người suy nghĩ tiêu cực, nhút nhát… Trong việc giảm cân cũng vậy, tinh thần mang yếu tố tạo động lực cho cơ thể, đóng vai trò rất cao trong các cách giảm cân hiệu quả nhất và tốt nhất. Hãy yêu cơ thể của chúng ta, nâng niu và chăm sóc nó thật tốt. Đừng bao giờ cáu gắt với bản than rằng tại sao mình mập đến thế hay xấu xí đến thế. Khi bạn yêu bản thân, cơ thể sẽ lắng nghe bạn và hiểu những gì bạn muốn.

Các bạn phải hiểu rằng cơ thể chúng ta luôn cần phải có sự cân bằng giữa công việc, học tập và vui chơi, giải trí. Một lời khuyên tốt nhất cho các bạn là không nên sử dụng các loại chất gây kích thích, điển hình như thuốc lá, bia rượu… Và khi vui chơi tại các bữa tiệc, các bạn có thể xin một ly nước lọc thay cho các loại nước có gas.

Bên cạnh đó, nên ngủ sớm trước 10h để cơ thể được khoẻ mạnh, quá trình trao đổi chất được diễn ra sâu hơn, giúp đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể. Các bạn nhớ rằng nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nữa nhé. Các cách giảm cân hiệu quả nhất đôi khi không quá khó để thực hiện, chỉ cần bạn tuân thủ các quy tắc đơn giản nhất thì việc giảm cân của bạn sẽ không còn trở nên khó khăn nữa.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Mời bạn xem thêm: https://zema.com.vn/giam-mo-hieu-qua/

DOMY.VN (tổng hợp)