Những thực phẩm hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng cho người mắc bệnh tim
Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch
Ngoài thói quen vận động, luyện tập thể dục thể thao thì người mắc bệnh tim mạch cần phải giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ và đặc biệt hơn cả là những người bị mắc các bệnh tim mạch thường phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cực kì khoa học với những thức ăn tốt cho tim mạch để hạn chế nguy cơ tái phát bệnh. Vậy đâu là thực phẩm tốt cho tim mạch? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.
Quả việt quất
Trong số những loại thực phẩm tốt cho tim mạch thì việt quất luôn đứng đầu bởi thành phần có chứa chất chống oxy hóa nên mang lại tác dụng trong việc giảm lượng cholesterol xấu thường hay lắng đọng ngay thành hoặc vách mạch máu. Các nhà khoa học cho biết chất anthocyanins là chất khiến cho việt quất có màu đen đồng thời cũng là một chất chống oxy hóa cực tốt. Đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng tim mạch và nguy cơ tai biến mạch máu não.
Bên cạnh đó, việt quất còn chứa nhiều chất xơ và vitamin V nên khi bạn ăn việt quất hàng ngày cũng là một cách giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cá hồi, là một trong những thành phần không thể thiếu mà người mắc bệnh tim mạch nên sử dụng
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng là nguồn cung cấp axit béo omega – 3 rất dồi dào cùng với đó là nguồn bổ sung protein cũng tuyệt vời không kém. Hai dưỡng chất này đều là những nguồn dinh dưỡng cực kì tốt cho tim.
Đó cũng là lý do mà hiệp hội tim mạch của Mỹ đã đưa ra lời khuyên nên ăn cá hồi và các thức ăn giàu omega -3 từ 2 đến 3 lần trong một tuần để phòng chống tim mạch và mang lại sức khỏe dồi dào cho cơ thể.
Protein đậu nành
Protein từ đậu nành có chứa rất ít chất béo có hại và đặc biệt là rất giàu chất xơ nên khi chúng ta kết hợp protein đậu nành với chế độ ăn ít mỡ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Chính vì vậy nên Protein đậu nành được xếp vào thực phẩm tốt cho tim mạch.
Chúng ta phải nên biết rằng có rất nhiều loại thức ăn sẽ giúp làm giảm lượng Cholesterol có trong máu nhiều hơn so với dùng thuốc. Rất nhiều các hiệp hội sức khỏe, các chuyên gia đều khuyên dùng mỗi ngày khoảng 30g protein đậu nành. Có rất nhiều nguồn cung cấp protein có thể kể đến như đậu phụ, đậu nành, bột đậu nành, sữa đậu nành …
Loại thực phẩm mà người mắc bệnh tim mạch nên sử dụng là đậu nành nguyên chất
Yến mạch
Yến mạch được biết đến là một trong những loại sản phẩm có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim vì có tác dụng giúp duy trì nồng độ cholesterol ở mức độ thấp. Nên nếu bạn thường xuyên ăn yến mạch thì sẽ giúp hệ tim mạch của bạn khỏe mạnh hơn và giúp phòng chống các bệnh liên quan đến ung thư.
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi, rau chân vịt:
Các chất Carotene được tìm thấy trong rau bina có thể ngăn chặn hiện tượng cholesterol bị vón cục nằm trong các động mạch.
Rau bina thức ăn tốt cho tim mạch là vì trong rau bina có chứa hàm lượng rất lớn các vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K cùng các chất chống oxy hóa và chất chống viêm, bên cạnh đó còn cung cấp hàm lượng rất lớn calo cho cơ thể.
Rau bina rất dễ chế biến ra rất nhiều các món ăn khác nhau như salad, nấu chín hoặc bạn có thể trực tiếp ăn sống. Bạn ăn rau bina cũng là một cách để kích thích hệ tiêu hóa vì 20% chất xơ có trong rau sẽ giúp làm giảm đi lượng đường trong máu. Bên cạnh đó thì rau bina còn là một cách giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Đây là những loại thực phẩm tim mạch cực kì tốt cho những người mắc bệnh tim
Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà chúng tôi đã liệt kê sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch một cách hữu hiệu. Bên cạnh đó thì bạn phải thường xuyên ghu nhớ những điều dưới đây:
Giảm hàm lượng muối khi chế biến thức ăn: kiểm soát huyết áp ở mức độ cân bằng và ngăn ngừa hiện tượng tăng huyết áp.
Ăn các thức ăn giàu kali: có thể kể đến như cam, chuối, lê, mận chín để duy trì huyết áp và không gây ra hiện tượng rối loạn nhịp tim.
Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc..và hạn chế ăn các thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn. Không nên uống nhiều nước ngọt có gas, đồ ngọt…Bạn không nên dùng mỡ động vật để chiên rán mà thay vào đó là dùng dầu ăn thực vật.
Nên kết hợp giữa việc sử dụng các thức ăn bổ tim mạch và sử dụng thuốc bổ tim mạch CoQ10
Các loại thức ăn tốt cho tim mạch rất dễ ăn và rất dễ tìm nên bạn phải thường xuyên cung cấp cho cơ thể để đảm bảo cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh thường hay gặp phải.
Ngoài ra bạn còn có thể kết hợp giữa việc sử dụng thực phẩm tốt cho tim mạch và loại thuốc bổ tim mạch CoQ10 sẽ rất tót trong quá trình điều trị bệnh tim mạch nhé!