Những loại thực phẩm mát gan hiệu quả
DOMY.VN cung cấp thông tin về những loại thực phẩm mát gan giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn
Gan là bộ phận đóng vai trò rất quan trọng giúp hỗ trợ cho các hoạt động sống hàng ngày của cơ thể chúng ta. Gan còn được ví như là một nhà máy giúp giải độc, loại bỏ những chất độc hại mà cơ thể hấp thụ hàng ngày. Tuy nhiên, vì thói quen ăn uống và sinh hoạt nên chúng ta vô tình gây hại cho gan, khiến gan chịu tổn thương. Chính vậy nên để gan luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả thì bên cạnh việc khắc phục phục những thói quen sinh hoạt không đúng cách thì bạn nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm mát gan vào các bữa ăn hàng ngày.
Nước lọc giúp làm đẹp da và bảo vệ gan
Nước lọc
Bạn vẫn thường được khuyên nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giúp gan hoạt động thải độc hiệu quả và còn giúp làm đẹp da. Cơ thể chúng ta chủ yếu là nước nên bạn cần cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể không những tốt cho gan mà còn giúp cho cơ thể phòng chống tối đa nguy cơ tích tụ các chất cặn bã, chất độc có hại trong cơ thể. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống đủ nước sao cho phù hợp với cơ địa, không nên uống quá nhiều khiến sẽ khiến cho bàng quan, thận và các cơ quan tiết niệu hoạt động quá tải gây nhiều biến chứng nguy hiểm về lâu dài.
Bảo vệ sức khỏe vời sữa đậu nành cung cấp nhiều calo cho cơ thể
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành được biết đến một dưỡng chất cực kì tốt cho sức khỏe. Vì trong bản chất sữa đậu nành có chứa hàm lượng rất ít calo và các thành phần như protein, isflavones, glycosides…nên việc đốt cháy các chất sẽ diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn. Chính vì vậy nên các chất béo trong gan sẽ được đốt cháy nhanh chóng và giúp gan không bị mắc các nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.
Nước chanh giúp mát gan giải độc cơ thể
Nước chanh
Trong bất cứ loại trái cây nào thì canh luôn là loại hoa quả không thể thiếu trong tủ lạnh của các gia đình. Chanh được ví như là một loại quả đa tác dụng, vừa giúp làm mát gan, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Chỉ cần một ly nước chanh nóng vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Hiệu quả giải độc của trà xanh giúp mát gan thanh lọc cơ thể
Trà xanh
Trà xanh với hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa nên nên sẽ giúp các tế bào gan được khỏe mạnh và giúp duy trì tuổi thọ của các tế bào gan. Uống trà xanh hàng ngày sẽ mang lại tác dụng giải độc, làm giải độc gan và mát gan hiệu quả.
Cách giỏi độc gan từ tỏi
Tỏi
Tỏi là một gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của các gia đình. Mỗi ngày chỉ cần cung cấp một nhánh tỏi trắng là đã có thể giúp kích hoạt những enzyme có trong gan để có thể thải độc nhanh chóng và giúp gan giảm thiểu gánh nặng của gan. Bên cạnh đó thì selenum và allicin là những dưỡng chất tự nhiên giúp tham gia vào hoạt động của gan.
Cải thiện quá trình đào thải chất độc của gan
Táo đỏ
Pectin có trong táo đỏ sẽ giúp làm sạch những chất chất độc có chứa trong thức ăn trước khi tiến đến cơ quan tiêu hóa. Nên giúp gan giảm bớt đi một phần gánh nặng trong quá trình thải các chất độc hại.
Bưởi cung cấp Vitamin C hỗ trợ sự vận động của gan
Bưởi
Bưởi nổi tiếng là một loại thực phẩm mát gan vì chứa hàm lượng lớn vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ cho gan trong quá trình thanh lọc những chất độc có hại và đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ những độc tố là nguyên nhân trực tiếp gây ung thư ra khỏi cơ thể.
Bơ nguồn dinh dưỡng tốt cho gan
Bơ
Những chất dinh dưỡng có trong quả bơ sẽ giúp cơ thể sản xuất ra chất có tên là glutathione mang nhiều lợi ích cho gan trong quá trình chuyển hóa những chất độc hại có trong cơ thể. Đó cũng là lý do mà chúng ta hay được khuyên nên ăn bơ hàng ngày để giúp ích cho cơ thể và giúp gan hoạt động tốt hơn.
Cà rốt giúp bảo vệ các chức năng gan hiệu quả
Cà rốt
Không có loại rau củ nào có chứa hàm lượng lớn flavornoid và betacarotene như cà rốt giúp bảo vệ, hỗ trợ và cải thiện các chức năng gan giúp hoạt động tốt.
Bổ sung rau xanh đào thải chất độc khỏi cơ thể
Các loại rau xanh
Rau xanh luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm cần bổ sung nhất cho cơ thể vào mỗi ngày để mang lại nhiều tác dụng to lớn cho cơ thể. Những chất diệp lục tố có trong rau xanh sẽ khiến cho các loại chất độc hại bị đào thải ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết. Chất chlorophyl có mặt trong các loại rau xanh sẽ giữ tác dụng giúp trung hòa những hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, các kim loại nặng và làm mát gan, tăng cường chức năng gan.
Những loại thực phẩm mát gan rất dễ tìm kiếm và rất dễ chế biến trong các bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh việc thường xuyên ăn các sản phẩm tốt cho gan thì bạn cũng nên hạn chế ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên, xào, cay nóng…Và đặc biệt không nên uống rượu, bia, sử dụng các chất kích thích và hút thuốc lá để giúp gan hoạt động khỏe mạnh và tốt hơn.