Tổng hợp những loại thực phẩm bổ sung vitamin E cho cơ thể
Những loại thực phẩm bổ sung vitamin E cho cơ thể
Vitamin E được ví như là “dũng sĩ” chống oxy hóa, loại bỏ đi những gốc tự do gây hại giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa. Vitamin E có mặt trong hầu hết các loại sản phẩm làm làm đẹp da từ viên uống cho đến kem dưỡng da. Sử dụng vitamin E của Mỹ là cách làm đẹp nổi bật mà rất nhiều chị em hiện nay đang áp dụng. Nhưng qua nhiều nghiên cứu thì cách tốt nhất để cung cấp vitamin E cho cơ thể đó chính thông qua thực phẩm. Vì thực phẩm không chỉ cung cấp vitamin E mà còn rất nhiều chất chống oxy hóa khác như vitamin C, beta carotene, selenium…DOMY.VN sẽ gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm bổ sung vitamin E mà bạn nên thường xuyên ăn hàng ngày.
Những loại thực phẩm giàu vitamin E từ thiên nhiên
Nguồn vitamin E dồi dào từ quả hạnh nhân
Nhắc đến vitamin E là không thể không nhắc đến hạnh nhân. Chỉ với 100gr hạnh nhân là đã cung cấp đến 26,2 mg vitamin E cho cơ thể. Bạn có thể ăn hạnh nhân trực tiếp hoặc dùng các sản phẩm từ hạnh nhân như sữa hạnh nhân, dầu hạnh nhân.
Vitamin E có trong quả hạnh nhân
Bổ sung vitamin E cho cơ thể nhờ củ cải
Trong củ cải có rất nhiều vitamin thiết yếu nhằm bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó phải kể đến hàm lượng vitamin E. Thường xuyên ăn củ cải sẽ giúp cung cấp 17% lượng vitamin E hàng ngày cho cơ thể của bạn.
Ăn hạt dẻ để bổ sung vitamin E cần thiết cho cơ thể
Bên cạnh các chất dinh dưỡng thì hạt dẻ còn chứa hàm lượng rất lớn vitamin E. Bạn chỉ cần thường xuyên bổ sung hạt dẻ vào những bữa ăn phụ trong ngày là đã đáp ứng một các đầy đủ nhu cầu vitamin E cho bạn và những người thân trong gia đình.
Rau cải xanh là thực phẩm bổ sung vitamin E rất tốt
Trong số các loại rau thì cải xanh rất giàu các chất dinh dưỡng cực kì có lợi cho sức khỏe. Đây là một trong những thực phẩm cung cấp vitamin E, vitamin A, vitamin C và Kali rất dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể chế biến rau cải xanh thành các món salad chung với các loại rau khác hoặc chế biến thành các món ăn nhưng lời khuyên chúng tôi dành cho bạn đó chính là chỉ nên ăn trực tiếp hoặc làm salad vì thông qua quá trình chế biến có thể khiến cho vitamin trong rau cải bị hạn chế.
Vitamin E cung cấp dồi dào lượng vitamin E cần thiết
Rau bina rất giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa
Nếu bạn ít khi dùng rau bina thì ngay từ lúc này hãy thường xuyên bổ sung rau bina vào những bữa ăn hàng ngày của gia đình mình. Bên cạnh giàu vitamin E thì rau bina còn chứa trong mình rất nhiều các chất oxy hóa cùng với các chất dinh dưỡng khác như folate và canxi, rau bina là loại thực phẩm bổ sung vitamin E dồi dào. Nếu bạn không biết cách ăn thì có thể kết hợp cùng với các món ăn khác.
Dầu thực vật giúp cung cấp đầy đủ vitamin E
Chắc hẳn chúng ta đều biết rằng các chiết xuất từ mầm lúc mì luôn có chứa hàm lượng dầu thực vật cực kì cao. Bạn có thể tìm mua các loại dầu lúa mì để bổ sung tối đa 100% nhu cần vitamin E cho cơ thể của bạn. Nếu không có dầu lúa mì thì bạn cũng có thể chọn dầu hướng dương, oliu, dầu dừa…cho gia đình của mình.
Quả bơ là thực phẩm bổ sung vitamin E nhiều
Một nguồn cung cấp vitamin E cũng hết sức dồi dào đó chính là quả bơ. Khi ăn một nửa quả bơ là bạn đã cung cấp cho cơ thể 2 mg lượng vitamin E rất tự nhiên. Bơ rất dễ ăn, có thể ăn trực tiếp, ăn chung với đường, xay sinh tố bơ hoặc làm món salad bơ cũng cực kì tốt.
Quả bơ nguồn dinh dưỡng với lượng Vitamin E phong phú
Bạn nên thường xuyên ăn bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh chứa rất nhiều vitamin E tự nhiên và rất lành mạnh. Bông cải xanh là thực phẩm bổ sung vitamin E rất dễ ăn và rất dễ chế biến nên bạn hoàn toàn có thể đảm bảo cung cấp đủ 4% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.
Đu đủ tươi giúp sáng mắt, đẹp da
Đu đủ thường được biết đến có chứa một nguồn vitamin E rất dồi dào nhưng thực chất đu đủ củng giúp cung cấp lượng viatmin E cần thiết. Ăn đu đủ tươi vừa đủ chín sẽ cung cấp đủ 17 % trong nhu cầu cần vitamin E cho cơ thể của bạn. Một ly sinh tố đu đủ tươi máy sẽ cung cấp đủ cho bạn đầy đủ vitamin E, vitamin A, vừa giúp sáng mắt lại còn rất đẹp da.
Quả mơ sấy khô chứa vitamin E cực nhiều
Rất nhiều người thường hay ngại ăn quả mơ vì tính chua nhưng thật ra bên cạnh chất xơ thì mơ sấy khô còn chứa khá là đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó phải kể đến đó chính là vitamin E.
Khoai môn là nguồn vitamin E rất dồi dào
Một phần khoai môn luộc mỗi sáng hoặc canh khoai môn hầm thịt sẽ bổ sung cho bạn lượng vitamin E rất dồi dào. Theo nhận xét của các chuyên gia nguyên cứu khoai môn là thực phẩm bổ sung vitamin E rất nhiều
Ăn bơ thực vật để bổ sung vitamin E cần thiết
Trong bơ thực vật thường có chứa rất nhiều dầu ngũ cốc, một mưỡng canh bơ thực vật sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 8mg vitamin E. Bạn nên ăn bơ thực vật thường xuyên để đáp ứng đầy đủ nhất vitamin E cho cơ thể. Mà bạn chỉ nên dùng bơ thực vật có chứa bơ thực vật. Bạn nên dùng dầu thực vật một cách khoa học để tránh béo phì.
Thực phẩm bôt sung vitamin E dồi dào từ Kiwi và xoài
Kiwi và xoài chắc hẳn là món khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ. Hai loại trái cây này sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin E. Bạn chỉ cần một cốc hỗn hợp xoài và Kiwi là có thể cung cấp khoảng 2 mg vitamin E. Bạn nên ăn trực tiếp hoặc ăn chung với sữa chua để làm đẹp da.
Cà chua là thực phẩm bổ sung vitamin E rất dồi dào, không những thế nó còn chứa rất nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể của chúng ta.
Cà chua là sẽ giúp cung cấp lượng Vitamin C, sắt, chất xơ và đặc biệt là Vitamin E. Vì trong mỗi quả cà chua có chứa lên tới 0,7 mg vitamin.
Sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin E của Mỹ
Ngoài việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E các bạn còn nên kết hợp với việc sử dụng viên uống vitamin E thiên nhiên của Mỹ, với lượng vitamin E được chiết xuất từ thiên nhiên, hoàn toàn sạch và bổ sung lượng vitamin E dồi dào cho các bạn khi sử dụng sản phẩm.
Sản phẩm vitamin e 400iu của mỹ tổng hợp rất nhiều vitamin E
Nếu bạn thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm bổ sung vitamin E vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làn da trở nên càng ngày mịn màng, sáng khỏe.
>> Xem thêm: "Giá bán kem trị mụn clearasil của nhật" click vào link bên dưới:
https://www.domy.vn/d1506-kem-tri-mun-clearasil-daily-clear-acne-treatment-cream.html
